コラム

健康増進

今すぐやめたい朝の太る習慣

「体重を減らす!」と心に決めて、明らかに身体に悪いことはやめてみた。大盛りや、ファストフードをやめ、ハッピーア …

冷え性を改善し痩せやすい体へ!

すっかり、秋めいてきましたね。朝昼晩との寒暖差が大きくて、毎日の洋服を決めるのも大変・・・冷えを感じやすくなっ …

朝食をしっかり摂っていますか?

ダイエットと聞いて1番思い浮かぶことは摂取カロリーを抑えることではないでしょうか。 糖質をカットしたり、食べる …

血行を良くする3つのポイント

人間の体を血が巡ることを血行と言います。 前述のように食べ物から摂取した栄養素や取り込んだ酸素を全身に運んだり …

ダイエットに最適なトレーニングとは

ダイエットする人がまず行う運動といえば有酸素運動が代表的ですよね。 痩せるためにまずはウォーキングやジョギング …

体脂肪量1キロを落とすためには?

今回は題名の通り、脂肪量1キロ落とすためにはどれくらいのカロリーを消費しないといけないかをお話します。 摂取す …

糖質制限について

今回は糖質についてお話したいと思います。 「ダイエットするためには糖質カットがいい」と聞いたことがあるかと思い …

トレーニングの効果を高める食事について

今回はタイトルの通り、トレーニングの効果を最大限高める食事の摂取方法などについてお話致します。 理想の体に向け …

トレーニングの原理・原則について

皆様こんにちは。 今回はトレーニングの原理・原則についてお話したいと思います。ご自身の運動内容を再度確認してみ …

ロコモティブシンドロームについて!

こんにちは!トレーナーの宗像です。ページをご覧いただきありがとうございます。   久しぶりの更新でご …

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